Kehilangan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam 7 hari adalah impian lebih daripada berat badan. Penurunan berat badan yang cepat di rumah adalah lebih banyak pengecualian jika terdapat beberapa hari sebelum perkahwinan atau pertemuan dengan sahabat lama, dan tidak ada masa untuk pemakanan yang tepat.
Bagaimana anda boleh kehilangan 7 kg dalam seminggu?
Kehilangan 7 kg seminggu di rumah cukup nyata. Keadaan utama untuk penurunan berat badan adalah pematuhan dengan semua peraturan pemakanan dan aktiviti fizikal yang berterusan. Ia perlu bermula dengan berat yang betul dengan pendekatan yang betul. Tidak perlu kelaparan.
Pemakanan pemakanan yang betul dan diet lengkap adalah kunci untuk keharmonian dan kesihatan! Komposisi menu yang dipilih dengan baik, penggunaan sejumlah besar air bersih dan sukan adalah segala -galanya yang diperlukan untuk kehilangan 7 kg yang dibenci.
Tidak semua orang yang berkurangan betul -betul percaya kepada hasil yang menakjubkan dari diet. Ini adalah kesilapan utama mereka. Dengan penurunan berat badan, perkara yang paling penting ialah mood dan ketahanan. Adalah penting untuk mempercayai kemahiran anda dan tidak berputus asa.
Kehilangan berat badan semasa pemakanan berlaku akibat perkumuhan cecair. Oleh itu, sangat penting untuk mengekalkan berat badan. Secara amnya Tempoh kehilangan berat badan mestilah sekurang-kurangnya 2-3 minggu Ekonomi khas. Dengan penurunan berat badan mingguan, kulit mungkin tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan badan baru dan cerun baru.
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda mesti mempunyai:
- Urut;
- Latihan;
- Pembungkusan.
Setiap diet membayangkan pengurangan kalori dan kerja fizikal yang kuat dalam kombinasi dengan beberapa helah yang membantu menipu badan tanpa melibatkan fungsi melindungi perlindungan.
Yang terbaik akan menjadi Diet di mana penurunan berat badan tidak berasa lapar. Kehilangan berat badan adalah tenang, dan kemungkinan keruntuhan berkurangan.
Popular di rumah Monodiet Untuk penurunan berat badan. Fungsi mereka hanya menggunakan produk tertentu sepanjang diet.
Contohnya, ada pilihan yang baik untuk kehilangan rumah selama seminggu Diet kefir. Ia termasuk menggunakan produk sepanjang minggu - kefir. Jika anda memasukkan latihan fizikal (berjalan, berenang, menari) dalam penurunan berat badan ini, anda akan kehilangan 7 kg dalam seminggu - benar -benar dan dijamin!
Walau bagaimanapun, jika anda merasakan kelemahan anda sendiri, lebih baik memilih pilihan terbaik: pemilihan produk tambahan untuk kefir. Untuk Sweet Wides ia boleh menjadi pisang (2-3 sehari) supaya peminat makan peminat.
Pemakanan diet ini boleh termasuk penggunaan epal dan sayur -sayuran - semuanya bergantung pada keutamaan.
Tanpa diet dan tablet
Diet yang sihat adalah ubat kelebihan berat badan gila dan banyak penyakit. Kehilangan berat badan tanpa diet dan pil di rumah termasuk kehadiran "budaya" nutrisi khas dan kehadiran diet yang sihat.
Pilihan lain untuk kehilangan berat badan di rumah adalah tumpuan kalori. Latihan yang paling biasa untuk penurunan berat badan dan penurunan berat badan adalah Berlari. Aktiviti yang sangat baik mempengaruhi otot kaki dan punggung.
Sebelum permulaan perlumbaan Untuk menurunkan berat badan, sedikit latihan hangat atau mudah diperlukan. Sebelum ini, badan disediakan untuk beban, otot dipanaskan. Ini menyumbang kepada percepatan penggunaan kalori selanjutnya.
Sekiranya larian di rumah bukanlah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan, itu adalah idea yang sangat baik Kelas dengan tayar atau hula hup.
Untuk lebih banyak "malas" terdapat pilihan lain untuk menurunkan berat badan - Thermal-ingat khas. Seni terma membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan pinggang ke beberapa cm.
Tanpa mengubah dietnya dan tanpa jumlah air harian yang diperlukan, penurunan berat badan itu membawa hasil yang rendah.
Menurunkan berat badan di rumah dengan 7 kg selama seminggu di rumah Dengan bantuan air, anda hanya boleh lakukan jika anda tahu bagaimana untuk melakukannya dengan betul.
Penurunan berat badan semacam itu tidak seharusnya menjadi proses puasa. Anda tidak perlu minum air selama beberapa hari kerana tubuh habis dalam pendekatan ini. Ini bukan sahaja membawa ke hospital, tetapi juga untuk kenaikan berat badan yang lain.
Anda boleh menurunkan berat badan dengan air di rumah hanya dalam satu kes - Gunakan air untuk membersihkan badan.
- Yang diperlukan Kirakan pekali peribadi andaJika anda berkongsi berat semasa sebanyak 20. Sebagai contoh, jika anda mempunyai berat 62, perlu berkongsi dengan 20. Anda akan menerima nombor 3.1: anda perlu mengambil kira -kira 3 liter air setiap hari. Kaca pertama sentiasa berada di perut kosong.
Menghairankan, ada cara Kehilangan 7 kg dengan soda dalam seminggu berat badan.
- Resipi untuk kehilangan berat badan di rumah adalah seperti berikut: Tambah 300 gram soda untuk mandi penuh dan larut dengan baik. Dari kebiasaan itu, lebih baik tidak menghabiskan lebih dari 5-10 minit di dalam air tersebut. Seterusnya, secara beransur -ansur meningkatkan masa hingga setengah jam.
Tanpa kesihatan kesihatan
Jika anda makan dengan betul dan menormalkan diet harian, kehilangan 7 kg dalam seminggu tanpa kesihatan - ia tidak akan menjadi kerja!
Untuk menurunkan berat badan di rumah untuk membersihkan badan dan mengeluarkan segala -galanya daripadanya, anda harus mematuhi peraturan mudah:
- Terus makan makanan selama seminggu;
- Tidak termasuk makanan yang berbahaya (pengawet, makanan "cepat", sos/mayonis, lemak, asap, goreng);
- Menggunakan jumlah maksimum air;
- Penggunaan garam diminimumkan kerana ia menangguhkan air yang berlebihan di dalam badan.
- Tidak kurang daripada separuh menu harian harus protein lebih dari seminggu.
- Vitamin diperlukan semasa penurunan berat badan;
- Di rumah anda perlu memantau perasaan anda sendiri, mencegah kelaparan dan tanda - pening, loya, dll.
Program latihan fizikal mingguan
Aktiviti fizikal yang betul membantu mengurangkan berat badan, ketat dan keharmonian. Kehilangan 7 kg berat dengan latihan fizikal dalam seminggu bermakna menjalankan kerja harian pada badan anda dan melekat pada jadual latihan.
Aktiviti fizikal di rumah akan mempunyai pengaruh terbesar terhadap penurunan berat badan jika mereka dijalankan setiap hari dan dalam bilangan beberapa pendekatan.
Bertentangan dengan pendapat bersama, tidak perlu untuk menyerlahkan latihan kardio. Semakin banyak otot bekerja, lebih banyak kalori yang mereka terbakar pada akhir latihan. Bahagian utama mestilah latihan kuasa.
Latihan yang paling berkesan ada di rumah:
- Angkat dumbbells ke dalam kumpulan otot yang berbeza;
- Latihan bola yang sesuai;
- Serangan;
- Jongkok;
- Latihan otot perut (latihan pada akhbar, papan).
Menurunkan berat badan untuk kanak -kanak
Kehilangan berat badan untuk kanak -kanak adalah proses yang lebih banyak masa. Dengan pendekatan yang betul, bagaimanapun, lebih mudah untuk memperkenalkan kanak -kanak kepada sukan daripada orang dewasa, tetapi ini memerlukan kesabaran dan masa. Setiap pelajaran sukan boleh menjadi menarik dan menarik jika anda dapat menarik perhatian kanak -kanak.
Bagaimana kanak -kanak boleh kehilangan 7 kg di rumah dalam seminggu? - Jawapannya mudah: mula kehilangan berat badan dan melakukan sukan dengan mereka.
Pilihan yang baik akan menjadi kelas fizikal biasa (Berenang, berjalan pagi, mainan semulajadi (badminton, bola keranjang, bola sepak), menari, melompat trampolin, mendaki). Adalah penting untuk mengambil bahagian dalam momen -momen kehidupan yang penting, minat kanak -kanak dan mengisi secara bebas.
Sekiranya anda mengemukakan persoalan bagaimana kehilangan 7 kg untuk kanak -kanak berumur 10 tahun untuk kanak -kanak, anda tidak boleh melupakannya Penurunan berat badan yang melampau dalam kes ini dikecualikan sepenuhnya.
Penurunan berat badan hanya boleh berlaku berkat diet penuh yang sihat, gaya hidup aktif dan latihan fizikal yang sederhana. Kelaparan Pada zaman ini ia terjejas dengan akibat yang serius kerana badan kanak -kanak mempunyai pertumbuhan dan vitamin dan makanan yang sihat.
- Adalah perlu untuk mengecualikan makanan yang berbahaya, lemak dan pedas.
- Diet adalah penting, bahagian kecil 5-6 kali sehari.
- Adalah penting untuk mengajar kanak -kanak untuk minum air bersih.
- Makanan harus dimasak, dikukus atau dikukus.
- Kecualikan Fat Brewing.
- Dari gula -gula (jeli, lemak rendah buatan sendiri -rendah ais atau yogurt).
Kehilangan 7 -kg 7 kg untuk kanak -kanak pada usia 7 adalah tugas yang hampir mustahil untuk kanak -kanak tanpa pengawasan dari pakar di rumah. Anda tidak boleh memberi tekanan kepada kanak -kanak. Ibu bapa harus mula menyokong mereka dengan betul dan menjalani gaya hidup yang baik.
Diet selama seminggu selama seminggu hingga 7 kg
Mana -mana diet untuk kehilangan berat badan selama seminggu dengan 7 kg mengandungi penggunaan lemak dan karbohidrat yang sederhana, elektrik partition dan menu yang dipilih dengan betul.
Teknologi penurunan berat badan 7 hari yang berkesan adalah Diet "6 kelopak". Selepas banyak terima kasih kepada ulasannya, anda boleh mencapai hasil yang luar biasa di rumah. Intinya terletak pada pelbagai jenis pemakanan harian.
Menu kelihatan seperti ini:
- Isnin: Setiap jenis ikan dan makanan laut;
- Selasa: Sayuran;
- Rabu: Ayam meja rendah yang dimasak atau dibakar;
- Khamis: Muesli dan pelbagai muesli;
- Jumaat: hidangan keju hut;
- Sabtu: Hari Buah;
- Ahad: Hari yang dipinjamkan.
Asas pemakanan yang betul
Kehilangan seminggu dengan 7 kg buah dan sayur -sayuran di rumah cukup nyata. Keberkesanan diet sedemikian adalah kandungan kalori kecil, banyak vitamin, percepatan metabolisme dan ketepuan.
Ia tidak disyorkan untuk mengambil buah -buahan dan sayur -sayuran dalam kuantiti yang tidak terhad.Sesetengah buah -buahan seperti pisang dan anggur dengan penggunaan yang tidak wajar menyumbang kepada kenaikan berat badan. Adalah perlu untuk duduk saiz bahagian, untuk membahagikannya kepada 5-6 majlis.
Semestinya berada di rumah Makan lebih banyak buah dan sayur -sayuran tempatanSebagai eksotik: yang terakhir boleh mengandungi banyak "kimia", yang membahayakan badan.
Sebagai penarafan diet "cepat" menunjukkan, tidak semua orang boleh berubah secara radikal dan menurunkan berat badan di rumah. Sekiranya kerugian merasakan keputusan pada 3-4 hariOleh itu, proses berat lebih jauh dicapai lebih cepat.
Kebanyakan orang yang telah hilang dalam masa yang cepat selepas beberapa saat telah meningkat lagi. Untuk mengelakkan hasil yang tidak menyenangkan, perlu di rumah untuk menjaga diet yang sesuai dan gaya hidup yang sihat walaupun selepas diet. Tidak perlu makan dan jatuh melalui makanan.
Sekiranya anda menurunkan berat badan dan mendapat badan yang langsing, itu penting Pendekatan yang sihat: Makan makanan yang betul dan tonton gaya hidup aktif.
Menu untuk setiap hari
Jika tidak begitu mudah selama seminggu untuk memilih makanan pemakanan yang betul, anda boleh menggunakan menu siap dan menggabungkannya dengan aktiviti fizikal.
Isnin:
- Sarapan pagi: bubur serpihan soba, telur;
- Makan tengah hari: sup dengan pikeperch;
- Snek: Buah -buahan kering dan setiap produk susu berasid;
- Makan malam: Salad sayur.
Selasa:
- Sarapan pagi: bubur serpihan soba, kopi;
- Makan tengah hari: Nasi perang dan sup sayur -sayuran;
- Snek: Keju atau yogurt kotej tanpa bahan tambahan;
- Makan malam: Kocher fisch dengan rebus.
Rabu:
- Sarapan: Oatmeal dengan epal;
- Makan tengah hari: ikan schnitzel dengan bubur;
- Snek: Salad buah tanpa pisang;
- Makan malam: Teh tanpa gula, rebus sayur -sayuran.
Khamis:
- Sarapan: Keju kotej dengan aprikot kering;
- Makan tengah hari: sup vegetarian dengan soya bercambah;
- Snek: yogurt;
- Makan malam: Salad makanan laut dan nasi perang.
Jumaat:
- Sarapan: Nasi labu, teh;
- Makan tengah hari: Setiap salad dengan minyak bijan;
- Snek: pic atau plum;
- Makan malam: Sayuran panggang dengan schnitzel ikan.
Sabtu:
- Sarapan pagi: Omelett dengan roti bakar;
- Makan tengah hari: sup dengan sayur -sayuran dan dada ayam;
- Snek: yogurt rendah -fat;
- Makan malam: Daging dibakar dengan buah -buahan di yogurt semulajadi.
Ahad:
- Sarapan pagi: campuran serpihan;
- Makan tengah hari: sup soba;
- Snek: Roti bakar dengan segelas jus yang baru diperah;
- Makan malam: Kocher asparagus dan setiap muesli.
Di rumah, setiap diet harus disokong oleh latihan fizikal. Untuk menurunkan berat badan dalam seminggu dengan 7-10 kg, perlu menonton diet dan menyimpan menu.
Produk harus berguna dan disediakan dengan betul. Adalah penting untuk melupakan bahawa setiap diet menduduki air tulen dengan sekurang-kurangnya 1.5-2 liter. sehari.
Dan di atas semua, anda perlu mempercayai matlamat anda dan tidak malas untuk menurunkan berat badan dengan berkesan!